Skręcenie stawu skokowego – powszechnie określane jako skręcenie kostki – to jeden z najczęstszych urazów mechanicznych w obrębie kończyn dolnych. Narażeni na taki uraz są wszyscy, niezależnie od wieku czy stylu życia, choć oczywiście w przypadku sportowców zdarza się on znacznie częściej.
Jak dochodzi do skręcenia stawu skokowego?
Skręcenie stawu skokowego to bardzo częsty uraz sportowy. Ryzyko jego powstania wzrasta wtedy, gdy podobny uraz pojawił się już w przeszłości. Jednak nie tylko sportowcy są na niego narażeni. Skręcenia inwersyjne mogą się pojawić także w efekcie poślizgnięcia, potknięcia, podskoku czy upadku. Zwłaszcza zimą, gdy na zewnątrz jest bardzo ślisko, wiele osób zgłasza się właśnie z tym problemem. Skręcenie pojawia się przy przypadkowym nadmiernym przetoczeniu stopy na stronę zewnętrzną, co zwykle powoduje częściowe lub całkowite uszkodzenie więzadła skokowo-strzałkowego. Uraz objawia się krwiakiem, obrzękiem, bólem oraz ograniczeniem ruchomości w obrębie stopy.
Skręcona kostka – rehabilitacja po urazie
Stopa i staw skokowy pełnią bardzo ważną rolę w układzie ruchu człowieka. Mają za zadanie absorbować i nadawać kierunek siłom powstającym podczas kontaktu ciała z podłożem. To bardzo ważne, żeby po urazie kostki przejść odpowiednią rehabilitację, tak aby osiągnąć prawidłową ruchomość stawów w tym obszarze oraz uniknąć dalszych przeciążeń i komplikacji.
Rehabilitacja skręconej kostki powinna się zacząć możliwie jak najszybciej po urazie. Dobór konkretnych rozwiązań terapeutycznych jest uzależniony od wieku pacjenta, jego aktywności fizycznej, wcześniejszych urazów oraz oczywiście od stopnia uszkodzenia stawu.
Pierwszym celem terapeuty będzie zmniejszenie obrzęku, tak aby umożliwić swobodne wykonywanie ćwiczeń i zapobiec zastojowi płynu tworzącego opuchliznę. Obrzęk nie tylko ogranicza ruchomość, ale także jest źródłem dolegliwości bólowych, co ogranicza jakiekolwiek formy obciążania nogi. Podczas terapii manualnej rozluźniają się struktury, które powodują występowanie obrzęku.
Wraz z zanikaniem opuchlizny konieczne jest wykonywanie ćwiczeń oraz mobilizacja stawów, tak aby goiły się w odpowiedniej pozycji. W tym celu dobierane są odpowiednie ćwiczenia wykonywane wraz z terapeutą lub samodzielnie w domu.
Kiedy wrócić do aktywności po skręceniu kostki?
To, że nie należy chodzić ze skręconą kostką, to mit. Jest to utrudnione ze względu na ból, jednak należy stopniowo wracać do normalnej aktywności bez przesadnego oszczędzania stawu. Już od pierwszych dni warto wykonywać ćwiczenia w staniu oraz próbować normalnie chodzić. Dzięki temu powrót zdrowia będzie szybszy.
Jeśli chodzi o sportowców, nie trzeba czekać do momentu odzyskania pełnej sprawności, aby powrócić do treningów. Jeżeli w testach skoków czy balansu noga po urazie wykazuje 80% sprawności nogi zdrowej, można kontynuować treningi. Jest to oczywiście kwestia indywidualna, zależna w dużej mierze od samopoczucia pacjenta. Nie należy jednak zapominać o dalszej rehabilitacji kończyny, która jest długotrwałym procesem mającym na celu powrót ruchomości oraz osiągnięcie właściwej kontroli stawu skokowego.
Najnowsze komentarze